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- 2009.12.30 대전에도 코스트코가 있었넹 ㅋㅋㅋ
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- 2009.12.18 당신이 여자 친구가 없는 이유
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- 2009.12.10 IRIS 결말 (스포일러) 1
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- 2009.11.04 뭉친 허벅지 다스리는 요가동작 배우기
- 2009.11.02 혈액형별 시선
출처 : http://blog.naver.com/rana0626?Redirect=Log&logNo=90109287372
2010. 1. 29. 14:39
참고용 링크 모아두기 이것저것모아두기2010. 1. 29. 14:39
http://navid.egloos.com/category/%EC%A2%8B%EC%9D%80%EA%B8%80
2010. 1. 12. 11:09
나 그대에게 작은 행복 드립니다 이것저것모아두기2010. 1. 12. 11:09
얼마큼의 시간이 지나갈는지 모르지만
나 그대에게 작은 행복 드립니다.
나와 함께 걷는 세월이
나 그대에게 작은 행복 드립니다.
그리움 하나로 찾아가는 그 길이지만
언제나 웃을 수 있는 향기
그윽한 꽃길 밟아 가는
당신이면 좋겠습니다.
먼 길 찾아오는 당신 곱게 단장하고
나 당신 환한 웃음으로 마중 나와
따스함 담아 풀 수 있어서 행복한
언제나 그 자리에서 늘
2009. 12. 30. 15:48
대전에도 코스트코가 있었넹 ㅋㅋㅋ 이것저것모아두기2009. 12. 30. 15:48
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2009. 12. 30. 12:05
바람난 남자, 바람난 여자 이것저것모아두기2009. 12. 30. 12:05
바람난 남자, 바람난 여자
"바람 난 남자"
바람, 눈구멍으로 들어온다
남자의 바람은 오감 중, 단연코 시각을 통해 불어온다.
섹시한 여자가 걸어가면 고개가 절로 돌아가는게 남자다.
물론, 여자도 멋진 남자에게 눈이 간다.
그러나 남자만큼 노골적이고 본능적이지는 않다.
뭐니뭐니해도 남자의 바람은 눈으로 들어온다.
예쁜 여자, 섹시한 자태, 유혹적인 몸짓.
바람, 눈구멍으로 들어온다
남자의 바람은 오감 중, 단연코 시각을 통해 불어온다.
섹시한 여자가 걸어가면 고개가 절로 돌아가는게 남자다.
물론, 여자도 멋진 남자에게 눈이 간다.
그러나 남자만큼 노골적이고 본능적이지는 않다.
뭐니뭐니해도 남자의 바람은 눈으로 들어온다.
예쁜 여자, 섹시한 자태, 유혹적인 몸짓.
징후는 목소리에서 시작된다.
여자가 점점 예뻐진다면 바람이 났다는 증거.
그렇다면 남자는 기분이 들떠 목소리까지 하늘을 날아간다면 뭔가 수상한 냄새가 나는 것.
남자의 바람은 외모가 아닌 마음에서 시작되기 때문.
기운이 넘치고 활기가 돌고 정력적이며 감정까지 풍부해졌다면 영락없다. 바람이다.
여자가 점점 예뻐진다면 바람이 났다는 증거.
그렇다면 남자는 기분이 들떠 목소리까지 하늘을 날아간다면 뭔가 수상한 냄새가 나는 것.
남자의 바람은 외모가 아닌 마음에서 시작되기 때문.
기운이 넘치고 활기가 돌고 정력적이며 감정까지 풍부해졌다면 영락없다. 바람이다.
컨디션 최고일 때 바람이 분다.
여자는 우울할 때 쉽게 남자에게 빠지지만, 남자는 잘나갈 때 바람이 난다.
일이 안 될 때, 세상 사는 데 자신이 없을 때,
혼자라고 느껴질 때 남자는 여자를 만나고 싶어하지 않는다.
‘내 코가 석 자인데, 여자는 무슨…’ 하는 반면,
돈을 잘 벌 때, 능력이 최고일 때는 상대하고 싶은 여자가 점점 늘어난다.
여자는 우울할 때 쉽게 남자에게 빠지지만, 남자는 잘나갈 때 바람이 난다.
일이 안 될 때, 세상 사는 데 자신이 없을 때,
혼자라고 느껴질 때 남자는 여자를 만나고 싶어하지 않는다.
‘내 코가 석 자인데, 여자는 무슨…’ 하는 반면,
돈을 잘 벌 때, 능력이 최고일 때는 상대하고 싶은 여자가 점점 늘어난다.
속옷을 갈아입는다.
여자와 섹스하기 위해 속옷 쇼핑에 돈과 시간을 투자하는 남자는 흔치 않다.
웬만한 메트로 섹슈얼이 아니라면 대부분 자신이 지금
바지 안에 무엇을 입었는지 기억조차 하지 못한다.
그러나 섹스하는 남자는 속옷을 자주 갈아입는다.
그러니 평상시보다 속옷을 자주 갈아입는다면 바람났을 확률이 높다.
인생에 마지막 바람이란 없다.
요즘 세상에 어디 남자만 그럴까.
그러나 그렇다. 아직도 이 점에서 남녀평등(?)은 멀었다.
심정적으로 여자는 결혼 전에 마지막 바람의 불꽃이 타오르고,
남자는 심정적으로 결혼 후에도 바람의 불꽃이 시시때때 타오른다.
물론, 실천에도 옮긴다. 파탄의 부담감도 없이!
발각됐을 때 바람녀를 정리한다.
말 그대로 남자의 바람은 바람일 확률이 높다.
그렇기 때문에 바람녀를 정리하는 게 남자들 바람의 정석이다.
당신이 혹,
그 남자의 바람녀라면 당신을 선택하리라는 기대감은 20% 이상 갖지 마라.
사랑에 대한 기대가 클수록 상처만 깊다지 않던가.
바람을 과시하고 싶어한다.
남자에게서 바람은 일종의 능력이다.
사랑 없는 섹스가 가능한 것처럼 사랑 없는 바람 역시 가능하다.
우두머리 수컷 원숭이가 많은 암컷 원숭이를 거느리듯
능력 있는 남자만이 많은 여자를 거느릴 수 있다고 아직도 믿고 있다.
고로, 그런 능력을친구들에게 자랑하고 싶어 안달이다.
바람나니, 더 잘해준다.
권태기도 지나간 무료한 연애기에 뜬금없이
연애 초기로 돌아간 듯 살갑게 군다. 볼 것도 없다.
바람이다. 자주 전화를 걸어주고, 이유 없는 선물을 하고,
애교를 부린다면 자신의 바람에 대한 죄책감이 작용한 것이다.
세상에 이유 없는 선물이 어디 있더냐. 사랑도 마찬가지다.
"바람 난 여자"
어디에서 불어오느뇨..
여자의 바람은 남자의 바람보다 풍향이 복잡하다. 일단, 남자는 단순하다.
시각적 자극이 가장 중요한 요인이다. 그러나 여자는 시각만큼 청각에도 약하다.
목소리 좋은 남자에게 넘어간 여자는 많지만, 그 반대는 거의 들어보지 못했다.
눈구멍, 귓구멍. 여자의 바람은 어느 구멍으로 불어올지 알 수 없다.
징후는 외모에서 시작된다.
단연코, 예뻐지는게 여자 바람의 시작이다. 연애 기간이 길어지면서
부쩍 느슨해진 여자의 외모가 다시 한번 팽팽하게 당겨졌다면 의심해봐야 한다.
헤어 스타일이 바뀌고, 패션이 세련돼지고, 구두 굽 높이가 달라진다.
어딘가에서 다른 남자를 만나고 있다는 증거일 수 있다.
우울할 때 바람이 분다.
남자는 활력에 넘칠 때 본능에 충실해져 바람이 나지만,
여자는 우울할 때 누군가에게 기대고 싶은 마음에 바람이 난다.
이럴 때는 말솜씨 좋은 남자에게 넘어갈 확률이 높다.
이해한다는 듯, 몇 마디만 토닥여주면 바로 넘어오는 게 이 타이밍이다.
속옷을 산다.
‘브리짓 존스의 실수(첫 섹스 때 체형 보정 거들을 입은)’를 하지 않기 위해
꼭 준비해야 할 것이 섹쉬~한 속옷. 겉옷만큼 숨가쁘게 쇼핑 목록을 채운다.
갖가지 브래지어와 팬티 세트, 캐미솔, 슬립 드레스.
남자는 옷을 벗는 순간에도 여자 몸밖에 보지 않지만,
여자는 옷을 벗는 순간에도 자신의 몸이 어떻게 보여질지부터 생각한다.
결혼 전, 인생의 마지막 바람이 분다.
결혼 날짜가 잡히면 갑자기 불안해지기 시작한다.
이 남자가 아니면 어쩔 것인가.
무슨 근거로 내 인생 마지막 남자가 되어도 좋다고 결정했는가.
이 남자라고 결정하기 직전,
혹은 결정한 직후, 여자들은 종종 바람이라는 일탈을 감행한다.
왜? 결혼과 함께 바람도 끝이라고 생각하니까. 남자와는 달리!
발각됐을 때 바람남에게 간다.
여자의 바람은 감정의 정도가 깊다.
그래서 남자의 바람보다 더 위험할 수 있다.
좀더 비장한 분위기가 풍기는 것이 여자의 바람이다.
바람난 남자는 본처에게 돌아올 확률이 높지만,
바람난 여자는 남자와 도망갈 확률이 높다.
바람은 절대 비밀이다.
여자는 절대 바람을 과시하지 않는다.
자신의 연애사를 술김에 객기로 발설하지 않는다.
마음 먹은 선수만이 자신의 바람을 화젯거리로 삼는다.
남자의 바람과는 달리, 여자의 바람은 은밀하게 진행되기 때문에
남자의 바람보다 소문이 안 날 뿐 그 수는 비슷하다.
바람나니, 서서히 멀어진다.
여자는 좀더 감정적이다. 한마디로 바람에서 남자만큼 쿨하지 못하다.
어느덧 감정의 덫에 걸려 허우적거린다.
쿨하게 바람을 바람으로 대하지 못한다고 할까?!
바람이 난 여자는 본래의 남자친구에게 예전처럼 다정하게 대하지 못한다.
이것이 여자의 아킬레스건이다. 바람을 바람으로 즐기지 못한다는 것
2009. 12. 18. 17:53
당신이 여자 친구가 없는 이유 이것저것모아두기2009. 12. 18. 17:53
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1. 자신의 문제를 모른다 여자에게 인기가 없는 까닭을 모른다. 이거 중증이다. 먼저 문제를 파악하고, 해결해야 한다. 문제는 재미가 없고 말수가 적으며 시선을 피하고 눈빛 처리가 안되는 경우가 많다. 2. 소심한게 문제 갑자기 나타나 나랑 사귀어줘요 하는 여자는 없다. 여자는 더 소심하다. 용기있는자가 과연 미녀를 얻을지는 미지수지만, 소심한 자에게는 여자따위는 결코 없다. 3. 말을 못한다. 말 못하는 남자는 외모가 장동건과 원빈을 때려눕히고 춤과 노래가 비를 밟아버릴 정도가 된다면 모르되 그렇지 않으면 절대 선택받을 수 없다. 언변을 익히라. 방법론은 여러가지, 젤 쉬운건 말발이 좋은 친구 (여자들에게 인기 좋은 친구다. 욕 잘하고 여자들에게 욕먹는 친구에게 배우지 마라.)를 선택해 자주 다니며 어떤 식으로 말하는지 배우는거다. 중요한건 흥미유발, 재미난 대화를 이끌어 가는 것이다. 절대 욕은 하지 마라. 건전한 여자들은 욕하는 남자 경멸한다. 4. 눈을 봐라 시선을 피하는 남자는 관심이 없어 그런거라 생각한다. 눈을 봐라. 여자의 눈을 보고 표정을 읽어라. 여자의 마음을 알지 못하면 얻는 것도 없다. 상대의 눈을 보고 그 속에서 상대의 마음을 읽어라. 가슴좀 그만 쳐다봐라. 가슴만 쳐다보면 여자 당황한다. 5. 여자친구 생기면 잘해주겠다 잘해줄 필요 없다. 그냥 남들만큼만 해라. 여자친구만 생겨봐라 라고 벼르고 있는 인간은 잘 모르겠지만 눈에서 살기가 뿜어져 나온다. 여자들 무서워서 도망간다. 잡히면 큰일날거 같다는 위기의식을 갖게 한다. 6. 여자라는 마음을 비워라 초보들은 여기서 결정적으로 서투르다. 말을 잘하고 눈을 보고 자신감 가지는 건 좋은데 음흉한 마음을 품는게 눈으로 드러난다. 마치 양을 노리는 늑대의 눈빛같은 그런 강렬한 눈빛이 살기로 뻗어나온다. 여자다 라는 마음을 비우고 여유롭게 상대방과 교감하라. 그러면 서로의 거리가 가까와진다. 7. 이것이 핵심 키포인트다 남자가 되라. 아무리 여자랑 친해져도 친구로서의 벽을 넘지 못하는 인간들이 있다. 그런 이들은 다른 이유가 아닌 남자로서가 아닌 중성적 존재로서의 노력을 했기 때문이다. 어느 순간인가는 자신의 남성적 섹스어필을 아낌없이 뿜어내라. 이것이 남자다!라는 것에는 여러가지 의견이 있지만, 적절한 상황에서의 결단력, 리드나 스킨십도 그 중 하나일 수 있다. 중요한 것은 타이밍이다. 타이밍에 따라 당락을 결정하는 핵심이 되기 때문이다. 타이밍을 알려면 일단 경험, 둘째로 상대에 대한 파악이다. (치한이 되지는 마라. 상대가 원할때 필요로 할때가 중요하다.) 8. 필요이상으로 친절하지 마라 친절해야 할 사람은 하나뿐이다. 아무에게나 친절을 베풀면 잠시의 호감도는 높아질 지언정, 정작 호감을 갖고 있는 사람의 마음은 잃을 수도 있다. 연애는 1:1 승부다. (문어발이더라도) 이사람 저사람 다 집적거리고 다니는 사람은 애인 만들기 정말 어렵다. 9. 너무 진지하지 마라 처음 사귀려는 사람은 너무 진지해서 탈이다. 가볍게 만나고 가볍게 다가서고, 상대가 물러나면 기다려 주고 다가오면 조금 다가서고 해 주는 것이 중요하다. 도망가는데 쫓아가면 스토커 된다. 어깨에 힘을 빼고 적당히 가볍게 만나라. 어느 순간이 되면 진지해져야 할 순간이 온다. 그 때가 될때까지는 진지함을 아껴라. 10. 남자와 여자의 차이를 인지하라 첫 만남을 소중히 하고 싶다면, 많이 공부하라. 사랑이란 무엇인지, 남녀사이의 갈등은 어떤지. 화성, 금성에서 보이는 남녀간의 입장차이는 어떤지.. 보통은 그 책은 헤어진 뒤에 읽고 공감을 하는 경향이 있지만, 알아둬서 나쁠 건 없다. 남자 대하듯 여자를 대하면 상호간에 곤란을 겪을 수 있다. 오늘도 이론만 늘어간다고 생각하지마시고 실천하세요 |
2009. 12. 17. 17:06
컴퓨터세대구분 - 남햏열차버전 이것저것모아두기2009. 12. 17. 17:06
비내리는 호남선 남행열차에 흔들리는 차창 너머로
진공관- 일세대 자기드럼에
프로그램 내장 바앙식
빗물이 흐르고 내 눈물도 흐르고 잃어버린 첫 사랑도 흐르네
일세대 흐르고 트 랜스터 이세대 자기코어 자 기테잎 보조기
깜빡 깜빡이는 희미한
기억속에 그때만난 그사람 말이없던 그사람
앗시 집적회로 삼세대 반도체에 운영체제 드응장 유틸리티
개--발
자꾸만 멀어지는데 만날 순 없어도 잊지는 말아요
사세대 엘에스아이 연사 안 장치도 고집적 사아용
당신을
사랑했어요
오세대 초고밀도요
2009. 12. 11. 17:03
[펌] 혼자 사는 여집사님들~ 특히 오피스텔이나 아파트 사시는 분 이것저것모아두기2009. 12. 11. 17:03
9월 초에 저희집 인터폰 누르는 버튼 근처에서 아주 작은 표식을 발견했습니다,
숫자 1,2 였고 작은 체크 표시와 있었습니다.
처음에는 대수롭지 않게 여겼습니다.
그런데 오늘
집을 나서다 우연히 인터폰 주변에서 발견한 아주 작은 표시, 알파와 베타 (α,β) 가 눈에 띄였습니다.
오피스텔의 다른 층을 돌면서 확인해 보니 많은 집들이 이 표식을 달고 있었습니다.
경비아저씨가 여러명 있고, CCTV가 있어 안심했는데';;너무나 놀랐습니다 ;
게다가 전부터 흉흉한 소식을 들었던 지라,
특히 맨날 뉴스에 나오는 강남, 서초 일대 유흥지대가 한블럭 거리인지라;;;
지구대에 문의를 했습니다.
처음에는 별것 아닐거라, 그냥 택배 아저씨의 표시일거라 생각했는데,,
경찰 지구대에선 생각보다 심각하게 받아들였습니다 ;;
어쩌면 성별 표시 일 수도 있다, 도둑의 표식 일 수 도 있다, 요즘 도둑이나 강간범이 갈수록 대담하고 지능화 되어 있다, 등등;;
사실 너무나 사소한 일이라 문전 박대 당할까봐 걱정했는데 ;
지구대측에서 생각보다 진지하게 받아들이셔서
저도 깜놀 했습니다 ;;
혹시나 해서 파일 첨부 합니다 .표식이 작고, 잘 보이지 않아 눈에 띄지 않으니,
혹 혼자 사시는 집사님들은 문밖을 자세히 보시길 바랍니다.;
집사가 오피스텔을 돌면서 확인해 본 결과; 아마 알파= 남자 베타= 여자 엑스표 = 혼자 있는것 목격 횟수 로 추정 됩니다.
2009. 12. 10. 23:51
IRIS 결말 (스포일러) 이것저것모아두기2009. 12. 10. 23:51
어느날 제자가 잠에서 깨어 너무나도 서글프게 울고 있자 스승이 묻습니다.
"악몽을 꾸었느냐??" 그러자 아니라고 했습니다.
그리고 여러가지를 물어 보았지만 제자는 아니라며 말했습니다.
"아닙니다. 달콤한 꿈을 꾸었습니다."
그러자 스승이 묻습니다.
"달콤한 꿈을 꾸었다며 왜 울고 있느냐?"
그러자 제자가 말합니다.
"그건 이루어 질수 없기 때문입니다."
2009. 12. 10. 11:41
똥꼬 움직이는 뱅기 X-35 이것저것모아두기2009. 12. 10. 11:41
)
JSF의 백미는 뭐라고해도 수직 이착륙기이다.
현존의 수직 이착륙기는 해리어가 단연코 선두이다. 하지만 1960년대 개발된 이항공기에도 개량에는 한계가있다.
JSF에서 미해군, 해병대, 영국 해군이 매우 관심을 두는 바로 수직이착륙기.
하지만 엄밀히 말하면 수평이륙 수직 착륙이다.
위 사진에서 수직 꼬리날개에 씌여진 STOVL이 바로 그 의미다.
Short Take Off Vertical Landing.
짧은 거리로 이륙하고 수직으로 착륙한다는 뜻. 수직이륙은 안된다는 것이다.
)
위의 사진 모두가 수직 착륙을 하는 사진이다.
수직이륙과 수직 착륙은 어떤 차이가있는가?
수직 이륙을 위해서는 동체에 저장된 연료와 폭탄의 무게를 이기고 일어나야한다.
속도에 의한 날개의 양력없이 이 무게를 이길려면 엔진의 파워가 매우 높아야 하고, 연료소모도 무척이나 심하다.
아마 연료의 1/3은 사용해야 할것이다.
하지만 임무를 마치고 돌아오는 시점에서 연료는 거의 없고, 폭탄도 다 쏟아 버린 상태라면 그리고 무게를 이기고 오르는 것 보다는 서서히 내려온다는 것은 연료 소모를 그리 심하게 요구하지 않는다.
위 사진에서 JSF X-35항공기의 수직이륙을 담당하는 리프팅 팬이 새로운 기술이다.
해리어나 X-32에는 사용되지않는 새로운 아이디어였다.
좌석 바로 뒤쪽에 문이 열린것이 바로 리프팅 팬인데, 엔진에 의해 구동된다. 아래로 강력한 바람을 불어 내어 전방의 동체 무게를 들어올린다.
그 뒤쪽에있는 구멍은 ... 수직이착륙하는 동안 엔진에 들어오는 공기가 적으므로 따로 엔진 흡입구를 하나더 열어 공기를 모으기 위함이다.
)
이 사진에서 우측의 수직으로 선 둥근것이 리프팅 팬이고 좌측의 엔진중 후방의 90도 꺽여진 노즐이 수직으로 항공기를 들어올리는 역할을 한다.
방금 수직 착륙한 X-32
)
수펴비행에서 수직비행으로 전환중, 후방엔진 노즐을 90도 꺽고, 리프팅 팬을 열었다.
)
해군의 운용 개념. 수직 착륙 개념이다.
이륙은 일반 항공기 처럼 이륙을 한다.하지만 리프팅 팬을 이용하여 좀더 짧은 이륙거리를 가진다.
)
|
지명(地名) |
행정구역(行政區域) |
성씨(姓氏) |
|
가리(加利) |
경북 성주 속지 |
이(李) |
|
가산(嘉山) |
평북 박천 속지 |
이(李), 장(張), 한(韓) |
|
가은(加恩) |
경북 문경 속지 |
변(邊) |
|
가주(嘉州) |
평북 가산 별호 |
한(韓) |
|
가평(加平) |
경기 |
김(金), 간(簡), 이(李) |
|
가흥(嘉興) |
전남 진도 속지 |
조(曺) |
|
간성(杆城) |
경원 고성 속읍 |
최(崔) |
|
감천(甘泉) |
경북 안동 속지 |
김(金), 문(文), 전(全) |
|
강동(江東) |
|
김(金), 이(李) |
|
강령(江翎) |
경기 웅진 속지 |
강(康) |
|
강릉(江陵) |
강원 |
김(金), 문(文), 박(朴), 어, 왕, 유(劉), 최(崔), 함(咸) |
|
강서(江西) |
|
김(金), 조(趙) |
|
강양(江陽) |
강남 합천 구호 |
이(李) |
|
강음(江陰) |
황해 금천 속지 |
단(段), 송(宋) |
|
강주(剛州) |
경북 영주 별호 |
우(禹) |
|
강진(康津) |
전남 |
김(金), 박(朴), 안(安), 유(兪), 이(李), 조(趙), 정(鄭) |
|
강화(江華) |
경기 |
고(高), 김(金), 노(魯), 만(萬), 박(朴), 위(韋), 이(李), 종(鍾), 진(秦), 최(崔), 하(河), 황(黃) |
|
개령(開寧) |
경북 금릉 속면 |
김(金), 문(文), 심, 임, 홍 |
|
개성(開城) |
경기 |
고(高), 김(金), 내(乃), 노(路), 마(馬), 만(萬), 반(班), 방(龐), 배(裵), 야(夜), 연(延), 염(廉), 옥(玉), 왕(王), 용(龍), 음(陰), 이(李), 전(全), 전(田), 천(千), 최(崔), 추(秋), 홍 |
|
거제(巨濟) |
경남 |
반(潘) |
|
거창(居昌) |
경남 |
김(金), 류(柳), 사(史), 신(愼), 유(劉), 이(李), 장(章), 전(全), 창(昌), 표(表) |
|
견주(見州) |
경기 양주 속지 |
김(金) |
|
결성(結成) |
충남 홍성 속면 |
김(金), 이(李), 장(張) |
|
경산(京山) |
경북 성주 속지 |
김(金), 박(朴), 배(裵), 이(李) |
|
경산(慶山) |
경북 |
김(金) |
|
경주(慶州) |
경북 |
국(國), 권(權), 김(金), 나(羅), 노(盧), 노(魯), 문(文), 박(朴), 배(裵), 변(邊), 빙(氷), 석(石), 설(薛), 설(卨), 섭(葉), 소(邵), 손(孫), 심(沈), 유(兪), 윤(尹), 온(溫), 음(陰), 이(李), 임(林), 전(全), 정(鄭), 정(程), 주(周), 주(朱), 채(蔡), 최(崔), 풍(馮), 피(皮), 현(玄), 홍(洪) |
|
경흥(慶興) |
함북 |
어(魚) |
|
계림(鷄林) |
경북 경주 구호 |
김(金), 최(崔) |
|
계양(桂陽) |
경기 부평 구호 |
금(琴) |
|
고령(高靈) |
경북 |
김(金), 박(朴), 신(申), 신, 유(兪), 이(李) |
|
고부(古阜) |
전북 정읍 속지 |
김(金), 이(李), 최(崔) |
|
고봉(高峰) |
경기 고양 구호 |
고(高) |
|
고성(高城) |
|
박(朴) |
|
고양(高陽) |
|
김(金), 남(南), 이(李), 박(朴), 정(鄭), 도(道) |
|
계림(鷄林) |
경북 경주 구호 |
김(金) |
|
고주(高州) |
함남 고원 구호 |
음(陰), 장(張) |
|
고죽(孤竹) |
황해 해주 별호 |
최(崔) |
|
고창(高敞) |
전북 |
오(吳), 윤(尹) |
|
고흥(高興) |
전남 |
류(柳) |
|
곡강(曲江) |
|
최(崔) |
|
곡부(曲阜) |
중국 산동 속지 |
공(孔) |
|
곡산(谷山) |
황해 |
강(康), 노(盧), 연(延), 한(韓) |
|
곡성(谷城) |
전남 |
신(申), 연(延), 임(任), 정(丁), |
|
곤양(昆陽) |
경남 사천 속면 |
김(金), 배(裵), 정(鄭) |
|
공산(公山) |
충남 공주 별호 |
정(鄭) |
|
공주(公州) |
충남 |
김(金), 박(朴), 이(李) |
|
공촌(公村) |
경기 수원 별호 |
안(安) |
|
과천(果川) |
경기 |
임(任) |
|
관성(管城) |
충북 옥천 구호 |
육(陸), 황(黃) |
|
광동(廣東) |
중국 성명 |
진(陣) |
|
광령(廣寧) |
중국 양주 |
묵(墨) |
|
광릉(廣陵) |
전북 남원 속지 |
독고(獨孤), 석(石) |
|
광산(光山) |
광주 속구 |
김(金), 노(盧), 탁(卓) |
|
광양(光陽) |
전남 |
김(金), 이(李), 최(崔) |
|
광주(光州) |
광주 |
강(姜), 노(盧), 반(潘), 선(宣), 승(承), 이(李), 정(鄭), 채(蔡), 탁(卓) |
|
광주(廣州) |
경기(京畿) |
김(金), 노(魯), 박(朴), 방, 석, 안(安), 용(龍), 이(李), 정(鄭), 최(崔) |
|
광천(廣川) |
중국(中國) |
동(董), 모(毛) |
|
광평(廣平) |
경북 성주 별호 |
이(李) |
|
괴산(槐山) |
충북 |
김(金), 방(邦), 점(占), 종(宗), 최(崔), 피(皮) |
|
괴주(槐州) |
충북 괴산 구호 |
지(智) |
|
교동(喬桐) |
경기 강화 속면 |
뇌(雷), 인(印), 합(合) |
|
교하(交河) |
경기 파주 속면 |
김(金), 노(盧) |
|
구례(求禮) |
전남 |
김(金), 손(孫), 장(張) |
|
구진(丘珍) |
전남 장성 별호 |
박(朴) |
|
구산(龜山) |
경남 함안 속지 |
박(朴) |
|
군위(軍威) |
경북 |
나(羅), 박(朴), 방(方), 서(徐), 오(吳) |
|
금구(金溝) |
전북 김제 속면 |
온(溫), 이(李), 장(張) |
|
금산(金山) |
경북 금능 구호 |
김(金), 유(兪), 한(韓) |
|
금산(錦山) |
|
김(金) |
|
금성(金城) |
강원 김화 속면 |
|
|
금성(錦城) |
전남 나주의 별호 |
나(羅), 범(范), 정(鄭) |
|
금천(衿川) |
경기 시흥 구호 |
강(姜), 장(莊) |
|
금화(錦化) |
|
김(金) |
|
기계(杞溪) |
경북 영일 속면 |
유(兪), 윤(尹), 이(李) |
|
기성(岐城) |
경남 거제 고호 |
|
|
기장(機張) |
부산 동래 속지 |
이(李), 전(全) |
|
길안(吉安) |
경북 안동 속면 |
임(林) |
|
김녕(金寧) |
경남 김해 고호 |
김(金) |
|
김제(金堤) |
전북 |
김(金), 조(趙) |
|
김천(金川) |
|
김(金), 박(朴) |
|
김포(金浦) |
경기 |
공(公), 옹(翁), 이(李), 장(莊), 정(鄭) |
|
김해(金海) |
경남 |
김(金), 동(董), 배(裵), 송(宋), 장(張), 해(海), 허(許) |
|
김화(金化) |
강원도 |
고(高), 김(金) |
|
나주(羅州) |
전남 |
김(金), 나(羅), 내(奈), 임(林), 박(朴), 방(邦), 손(孫), 양(梁), 오(吳), 이(李), 장(張), 전(全), 정(鄭), 정(丁), 주(朱), 진(陳), 최(崔), 호(扈) |
|
낙안(樂安) |
전남 순천 속면 |
김(金), 오(吳), 이(李) |
|
난포(蘭浦) |
경남 남해 |
박(朴) |
|
남양(南陽) |
경기 화성 속면 |
갈(葛), 김(金), 방(房), 서(徐), 소(邵), 송(宋), 우(祐), 전(田), 제갈(諸葛), 홍(洪)-당홍, 홍(洪-토홍) |
|
남원(南原) |
전북 |
김(金), 남(南), 동(董), 독고(獨孤), 박(朴), 양(梁), 양(楊), 윤(尹), 진(晋), 태(太), 홍(洪) |
|
남주(南州) |
황해 남천 별호 |
박(朴) |
|
남천(南川) |
황해 평산 속읍 |
박(朴) |
|
남평(南平) |
전남 나주 속면 |
김(金), 문(文), 반(潘), 서(徐), 이(李), 조(曺), 홍(洪) |
|
남포(藍浦) |
충남 보령 속면 |
김(金), 백(白), 정(鄭) |
|
남해(南海) |
경남 |
김(金) |
|
낭산(郎山) |
전북 익산 속면 |
오(吳) |
|
낭야(낭야) |
중국(中國) |
정(鄭) |
|
낭주(郎州) |
전남 영암 고호 |
최(崔) |
|
노성(魯城) |
충남 논산 속면 |
박(朴) |
|
노안(老安) |
전남 나주 속면 |
김(金) |
|
능성(綾城) |
전남 화순 속지 |
구(具), 문(文), 오(吳), 정(鄭), 조(曺), 주(朱) |
|
능주(綾州) |
전남 화순 속면 |
김(金) |
|
니산(尼山) |
충남 논산 속지 |
박(朴), 안(安), 이(李) |
|
단성(丹城) |
강원 김화 속지 |
독(獨), 문(文), 이(李) |
|
단양(丹陽) |
충북 |
여(呂), 우(禹), 유(兪), 이(李), 장(張), 피(皮), 홍(洪) |
|
단주(湍州) |
경기 장단 별호 |
|
|
단천(湍川) |
|
한(韓) |
|
담양(潭陽) |
전남 |
국(鞠), 김(金), 이(李), 전(田) |
|
달성(達城) |
대구 속군 |
김(金), 배(裵), 서(徐), 하(夏) |
|
당성(唐城) |
경기 남양 구호 |
서(徐) |
|
당악(唐岳) |
평남 중화 고호 |
김(金) |
|
당악(棠岳) |
전남 해남 고호 |
김(金) |
|
당은(唐恩) |
경기 당성 구호 |
|
|
당인(唐寅) |
|
후(后) |
|
당진(唐津) |
충남 |
박(朴) |
|
대구(大丘) |
대구(大邱) 구호 |
갈(葛), 김(金), 배(裵), 빈(彬), 서(徐), 하(夏), 호(好) |
|
대동(大同) |
|
류(柳), 배(裵) |
|
대령(大寧) |
황해 해주 별호 |
최(崔) |
|
대산(大山) |
경남 김해 속지 |
대(大) |
|
대흥(大興) |
충남 예산 속면 |
백, 이(李), 필(弼), 필(畢), 한(韓) |
|
덕산(德山) |
충남 예산 속면 |
김(金), 송(宋), 윤(尹), 이(李), 황(黃) |
|
덕수(德水) |
경기 풍덕 구호 |
김(金), 이(李), 장(張) |
|
덕원(德源) |
|
박(朴) |
|
덕은(德恩) |
충남 은진 구호 |
이(李) |
|
덕진(德津) |
전북 전주 속구 |
박(朴) |
|
덕창(德昌) |
평북 박천 별호 |
진(陳) |
|
덕풍(德豊) |
충남 예산 속지 |
윤(尹) |
|
도강(道康) |
전남 강진 속지 |
김(金), 이(李) |
|
도안(道安) |
충북 괴산 속면 |
이(李) |
|
도천(道川) |
경북 청도 구호 |
최(崔) |
|
동래(東萊) |
부산 속구 |
김(金), 정(鄭), 판(判) |
|
동복(東福) |
전남 화순 속면 |
강(姜), 선(宣), 오(吳), 화(和) |
|
동성(東城) |
경남 |
이(李) |
|
동성(童城) |
동성 김포 속지 |
노(盧), 부(附), 우(祐) |
|
동주(東州) |
강원 철원 구호 |
최(崔) |
|
동주(洞州) |
황해 서흥 구호 |
안(安) |
|
동창(東昌) |
중국(中國) |
왕(王) |
|
두릉(杜陵) |
전북 만경 별호 |
두(杜) |
|
두산(杜山) |
전북 만경 별호 |
두(痘) |
|
두원(荳原) |
전남 고흥 속면 |
오(吳) |
|
등주(登州) |
함북 안변 구호 |
김(金), 종(鍾), 최(崔) |
|
만경(萬頃) |
전북 김제 속면 |
노(盧), 종(宗) |
|
면천(沔川) |
충남 당진 속면 |
박(朴), 복(卜), 한(韓), 황(黃) |
|
명곡(椧谷) |
경북 달성 속지 |
은(殷) |
|
목천(木川) |
충남 천원 속면 |
돈(頓), 마(馬), 상(尙), 상(尙), 우(于), 우(牛), 우(禹), 장(張) |
|
무령(武靈) |
전남 영광 구호 |
정(丁) |
|
무송(茂松) |
전북 고창 속면(무장 고호) |
유(庾), 윤(尹) |
|
무안(務安) |
전남 |
박(朴), 방(邦), 유(兪) |
|
무장(茂長) |
전북 고창 속면 |
김(金) |
|
무주(茂朱) |
전북 |
김(金) |
|
문경(聞慶) |
경북 |
백(白), 송(宋), 전(錢) |
|
문의(文義) |
충남 청원 속면 |
박(朴) |
|
문주(文州) |
함남 문천 속면 |
박(朴) |
|
문천(文川) |
|
공(公) |
|
문화(文化) |
황해 신천 속면 |
김(金), 류(柳) |
|
밀양(密陽) |
경남 |
김(金), 노(魯), 당(唐), 대(大), 박(朴), 변(卞), 손(孫), 양(楊), 이(李), 이(異), 조(趙) |
|
반남(潘南) |
전남 나주 속면 |
박(朴) |
|
반성(班城) |
경남 진양 속면 |
옥(玉), 형(刑) |
|
백천(白川) |
황해 연백 속면 |
강(姜), 김(金), 류(柳), 유(劉), 이(伊), 조(趙), 호(扈) |
|
백주(白州) |
황해 배천 구호 |
유(劉) |
|
벽진(碧珍) |
경북 성주 속면 |
이(李) |
|
보령(保寧) |
충남 |
김(金), 문(文), 정(鄭) |
|
보성(寶城) |
전남 |
박(朴), 선(宣), 오(吳), 이(李), 전(全) |
|
보성(保城) |
전남 보성 별호 |
이(李) |
|
보안(保安) |
전북 부안 속면 |
임(林), 한(韓), 호(扈) |
|
보은(報恩) |
충북 |
김(金), 이(李) |
|
보주(甫州) |
경북 예천 별호 |
임(林) |
|
복주(福州) |
함남 단천 구호 |
진(陳) |
|
복주(福州) |
중국 |
|
|
복흥(福興) |
전북 순창 속면 |
서(徐), 송(宋) |
|
봉산(鳳山) |
황해 |
곽(郭), 김(金), 박(朴), 이(李), 지(智) |
|
봉성(鳳城) |
전북 고산 속칭 |
온(溫), 장(張) |
|
봉성(峯城) |
경기 파주 고호 |
|
|
봉주(鳳州) |
황해 봉산 구호 |
지(智) |
|
봉화(奉化) |
경북 |
금(琴), 김(金), 몽(蒙), 정(鄭) |
|
부계(缶溪) |
경북 군위 속면 |
예(芮), 홍(洪) |
|
부령(扶寧) |
전북 부안 구호 |
손(孫) |
|
부령(富寧) |
|
동(童) |
|
부안(扶安) |
전북 |
김(金), 이(李), 임(林), 장(張), 조(趙), 최(崔), 한(韓), 황(黃) |
|
부여(扶餘) |
충남 |
김(金), 서(徐), 이(李), 전(全) |
|
부유(富有) |
전남 순천 속지 |
심(沈) |
|
부윤(富潤) |
전북 김제 속지 |
조(趙) |
|
부평(富平) |
인천 북구 속지 |
김(金), 류(柳), 이(李) |
|
부흥(復興) |
황해 배천 구호 |
오(伍) |
|
북청(北靑) |
|
노(路) |
|
분성(盆城) |
|
김(金), 배(裵) |
|
비안(比安) |
경북 의성 속면 |
김(金), 나(羅), 박(朴), 손(孫), 원(袁) |
|
비인(庇仁) |
충남 서천 속면 |
임(林) |
|
사천(泗川) |
경남 |
김(金), 목(睦), 박(朴), 이(李) |
|
삭녕(朔寧) |
경기 연천 속면 |
신(申), 최(崔) |
|
삼가(三架) |
경남 합천 속면 |
삼(森), 오(吳) |
|
삼계(森溪) |
전남 영광 속지 |
주(周) |
|
삼기(三岐) |
경남 합천 별호 |
홍, 황(黃) |
|
삼척(三陟) |
강원 |
김(金), 박(朴), 심(沈), 이(李), 진(陳) |
|
삼화(三和) |
평남 용강 속지 |
박(朴) |
|
상당(上黨) |
충북 청주 고호 |
고(高) |
|
상산(商山) |
경북 상주 별호 |
김(金), 박(朴), 이(李) |
|
상산(商山) |
중국 협서 속지 |
|
|
상원(詳原) |
평남 중화 속면 |
이(李), 최(崔) |
|
상주(商州) |
경북 상산 고호 |
박(朴) |
|
상주(尙州) |
경북 |
김(金), 노(盧), 박(朴), 방(方), 엄(嚴), 주(周), 최(崔), 황(黃) |
|
상질(尙質) |
전북 흥덕 구호 |
장(張) |
|
쌍부(雙阜) |
경기 수원 속지 |
송(宋) |
|
서경(西京) |
평남 평양 구호 |
정(鄭) |
|
서림(西林) |
충남 서천 구호 |
이(李) |
|
서산(瑞山) |
충남 |
김(金), 류(柳), 송(宋), 이(李), 정(鄭) |
|
서산(西山) |
백제도하 |
진(眞) |
|
서원(西原) |
충북 청주 구호 |
갈(葛) |
|
서원(瑞原) |
|
염(廉) |
|
서천(舒川) |
|
이(李) |
|
서촉(西蜀) |
중국 |
명(明) |
|
서흥(瑞興) |
황해 |
김(金) |
|
선산(善山) |
경북 |
곽(郭), 김(金), 류(柳), 문(文), 박(朴), 백(白), 임(林) |
|
선성(宣城) |
경북 예산 고호 |
|
|
선의(旋義) |
제주 속지 |
종(鐘) |
|
설성(雪城) |
경기 음죽 고호 |
김(金), 동(董) |
|
성산(星山) |
경북 성주 속지 |
여(呂), 이(李), 전(全) |
|
성주(星州) |
경북 |
김(金), 도(都),배(裵) 여(呂), 시(施), 이(李), 전(全), 초(楚), 현(玄), 황(黃) |
|
성천(成川) |
|
김(金) |
|
소주(蘇州) |
중국 강소 속지 |
가(賈) |
|
송화(松禾) |
|
장(張) |
|
수령(壽寧) |
전남 장흥 속지 |
위(魏) |
|
수성(隋城) |
경기 수원 별호 |
이(李), 최(崔) |
|
수성(壽城) |
경북 대구 속지 |
나(羅), 빈(賓), 장(張), 조(曺) |
|
수안(遂安) |
황해 |
계(桂), 김(金), 이(李) |
|
수안(守安) |
경기 김포 고호 |
|
|
수원(水原) |
경기 |
공(貢), 김(金), 동(董), 방(房), 백(白), 요(姚), 이(李), 최(崔) |
|
수주(樹州) |
경기 부평 구호 |
김(金), 이(李), 최(崔) |
|
순창(淳昌) |
전북 |
김(金), 궉(궉), 이(李), 임(林), 박(朴), 설(薛), 옹(邕), 조(趙) |
|
순천(順天) |
전남 |
김(金), 박(朴), 이(李), 장(張), 최(崔), 현(玄) |
|
순흥(順興) |
경북 영풍 속지 |
김(金), 박(朴), 안(安) |
|
승평(昇平) |
|
김(金) |
|
신광(神光) |
경북 경주 속지 |
진(陳) |
|
신령(新寧) |
경북 영천 속면 |
윤(尹) |
|
신안(新安) |
중국(中國) |
주(朱) |
|
신창(新昌) |
충남 아산 속지 |
노(盧), 맹(孟), 방(方), 표(表) |
|
신천(信川) |
황해 |
강(康), 김(金), 이(李), 신(申) |
|
신평(新平) |
충남 홍성 구호 |
김(金), 송(宋), 이(李), 임(林), 한(韓), 호(扈) |
|
신풍(新豊) |
충남 공주 속면 |
최(崔) |
|
아산(牙山) |
충남 |
김(金), 신(申), 이(李), 장(蔣), 조(趙), 최(崔), 호(胡), 홍(洪) |
|
아선(牙善) |
평남 항종 별호 |
임(任) |
|
아주(鵝州) |
경남 거제 속지 |
신(申) |
|
안강(安康) |
경북 월성 속읍 |
김(金), 노(盧), 소(邵), 안(安) |
|
안동(安東) |
경북 |
강(姜), 고(高), 권(權), 구김(金), 신김(金), 노(盧), 동(董), 이(李), 임(林), 문(文), 박(朴), 장(張), 전(全), 조(曺), 최(崔) |
|
안로(安老) |
전남 영암 속지 |
김(金) |
|
안변(安邊) |
|
한(韓) |
|
안산(安山) |
경기 시흥 속지 |
김(金), 송(宋), 안(安), 이(李), 임(林) |
|
안성(安城) |
경기 |
김(金), 이(李), 박(朴) |
|
안악(安岳) |
황해 |
김(金), 양(楊), 이(李) |
|
안음(安陰) |
경남 안의 구호 |
서문(西門), 임(林), 하(河) |
|
안의(安義) |
경남 함양 속지 |
임(林), 주(周) |
|
안정(安定) |
경남 영품 속면 |
김(金), 나(羅) |
|
안주(安州) |
|
범(凡) |
|
안협(安峽) |
강원 이천 속지 |
손(孫) |
|
압해(押海) |
전남 무안 속면 |
강(江), 박(朴), 정(丁), 주(朱), 홍(洪) |
|
야로(冶爐) |
경남 합천 속면 |
송(宋) |
|
야성(冶城) |
경남 합천 별호 |
송(宋) |
|
야성(野城) |
경북 영덕 속지 |
김(金), 박(朴), 윤(尹), 정(鄭) |
|
약목(若木) |
경북 칠곡 속면 |
류(柳) |
|
양근(楊根) |
경기 양평 속면 |
김(金), 용(龍), 함(咸) |
|
양산(梁山) |
경남 |
김(金), 이(李), 진(陣) |
|
양성(陽城) |
경기 양평 속면 |
이(李) |
|
양주(楊州) |
경기 |
김(金), 노(魯), 소(召), 송(宋), 승(承), 윤(尹), 이(李), 조(趙), 진(陳), 최(崔), 한(韓) |
|
양주(揚州) |
중국(中國) |
낭(浪) |
|
양천(陽川) |
서울 강서 속지 |
승(承), 윤(尹), 최(崔), 허(許) |
|
양평(楊平) |
경기 |
김(金) |
|
언양(彦陽) |
경남 울주 속지 |
김(金), 박(朴) |
|
여미(余美) |
충남 당진 속지 |
곽(郭) |
|
여산(礪山) |
전북 익산 속면 |
송(宋) |
|
여수(麗水) |
전남 |
박(朴) |
|
여양(驪陽) |
충남 홍성 속지 |
진(陣), 천(天) |
|
여주(驪州) |
경기 |
개(介), 견(堅), 김(金), 박(朴), 윤(尹), 이(李), 현(玄) |
|
여흥(驪興) |
경기 여주 별호 |
민(閔), 박(朴), 장(張), 조(趙) |
|
연산(燕山) |
충북 청원 속지 |
박(朴) |
|
연산(連山) |
충남 논산 속면 |
서(徐) |
|
연안(延安) |
황해 배천 속면 |
고(高), 김(金), 단(段), 류(柳), 유(劉), 이(李), 은(殷), 송(宋), 인(印), 이(李), 전(田), 차(車) |
|
연일(延日) |
경북 영일 속면 |
노(盧), 승(承), 오(吳), 정(鄭) |
|
연주(延州) |
평북 영변 구호 |
현(玄) |
|
연주(燕州) |
|
김(金) |
|
연풍(延豊) |
충북 괴산 속면 |
김(金), 이(李), 이(伊), 애(艾), 장(長), 최(崔) |
|
염주(鹽州) |
황해 연안 구호 |
서(徐), 홍(洪) |
|
영가(永嘉) |
경북 안동 별호 |
장(張) |
|
영광(靈光) |
전남 |
김(金), 노(盧), 류(柳), 빈(賓), 석(釋)전(田), 점(占), 정(丁) |
|
영덕(盈德) |
경북 |
김(金), 이(李), 정(鄭) |
|
영동(永同) |
충북 |
김(金), 장(張) |
|
영산(永山) |
|
김(金) |
|
영산(靈山) |
경남 창녕 속면 |
김(金), 문(文), 신(辛), 안(安) |
|
영순(永順) |
경북 문경 속면 |
태(太) |
|
영암(靈巖) |
전남 |
김(金), 박(朴) |
|
영암(靈岩) |
|
김(金), 박(朴), 조(曺), 종(鍾), 최(崔) |
|
영양(英陽) |
경북 |
김(金), 남(南) |
|
영양(潁陽) |
중국(中國) |
동(董), 천(千) |
|
영원(寧遠) |
|
오(吳) |
|
영월(寧越) |
강원 |
김(金), 신(辛), 엄(嚴) |
|
영정(永定) |
경북 풍기 별호 |
정(鄭) |
|
영주(瀛州) |
전북 고부 고호 |
이(李) |
|
영주(영州) |
|
황(黃) |
|
영주(榮州) |
|
김(金), 동(董), 민(閔), 애(艾), 우(禹) |
|
영천(寧川) |
전북 남원 고호 |
이(李) |
|
영천(永川) |
경북 |
김(金), 동(董), 윤(尹), 이(李), 장(張), 정(鄭), 최(崔), 황보(皇甫) |
|
영춘(永春) |
충북 단양 속면 |
진(秦), 이(李) |
|
영평(永平) |
전남 나주 속면 |
마(麻) |
|
영해(寧海) |
경북 영덕 속면 |
김(金), 동(董), 박(朴), 신(申), 이(李) |
|
영흥(永興) |
|
김(金), 이(李), 방(邦), 조(趙), 최(崔) |
|
예산(禮山) |
충남 |
연(連), 장(張), 이(李) |
|
예안(禮安) |
경북 안동 속면 |
김(金), 우(禹), 이(李) |
|
예천(醴泉) |
경북 |
권(權), 방(邦), 윤(尹), 이(李), 임(林), 정(鄭), 흔(昕) |
|
예천(醴川) |
|
김(金), 임(林) |
|
오천(烏川) |
경북 영일 속면 |
김(金), 정(鄭) |
|
오현 |
|
이(李) |
|
옥구(沃溝) |
전북 군산 속읍 |
고(高), 임(林), 송(宋), 장(張) |
|
옥산(玉山) |
경북 경산 속지 |
전(全), 장(張) |
|
옥야(沃野) |
전북 전주 속지 |
임(林) |
|
옥주(玉州) |
전남 영광 속지 |
조(曺) |
|
옥천(玉川) |
전북 순창의 별호 |
조(趙) |
|
옥천(沃川) |
충북 |
김(金), 육(陸), 전(全) |
|
온양(溫陽) |
충남 아산 속읍 |
방(方), 방(龐), 이(李), 정(鄭) |
|
옹진(甕津) |
|
이(李), 정(鄭) |
|
완산(完山) |
전북 전주 구호 |
김(金), 이(李), 전(全), 최(崔) |
|
요동(遼東) |
중국 |
묵(墨) |
|
요산 |
|
이(李) |
|
요양(遼陽) |
중국 요령 속현 |
자(慈) |
|
용강(龍岡) |
평남 |
팽(彭) |
|
용강(龍崗) |
|
최(崔) |
|
용궁(龍宮) |
경북 예천 속면 |
곡(曲), 김(金), 서(徐), 이(李), 전(全), 최(崔) |
|
용담(龍潭) |
전북 진안 속면 |
고(高), 광(廣), 김(金) |
|
용성(龍城) |
경기 수원 구호 |
김(金), 노(盧), 송(宋), 차(車) |
|
용안(龍安) |
전북 이산 속면 |
김(金), 이(李) |
|
용인(龍仁) |
경기 |
강(康), 이(李), 진(秦), 편(片) |
|
용주(龍州) |
평북 용천 구호 |
최(崔) |
|
용천(龍川) |
평북 |
이(李), 장(張) |
|
우견 |
|
이(李) |
|
우계(羽溪) |
강원 강릉 속지 |
이(李) |
|
우방 |
|
이(李) |
|
우봉(牛峰) |
황해 금천 구호 |
김(金), 이(李), 박(朴), 최(崔) |
|
우록(友鹿) |
|
김(金) |
|
우주(紆州) |
전북 완주 속지 |
황(黃) |
|
운남(雲南) |
평남 덕천 속지 |
강(康) |
|
운봉(雲峰) |
전북 남원 속면 |
김(金), 박(朴) |
|
울산(蔚山) |
경남 |
김(金), 박(朴), 오(吳), 이(李) |
|
울진(蔚珍) |
경북 |
김(金), 임(林), 장(張) |
|
웅천(熊川) |
경남 창원 속면 |
김(金), 주(朱) |
|
원산 |
|
이(李) |
|
원주(原州) |
강원 |
김(金), 동(董), 동(童), 이(李), 변(邊), 원(元), 최(崔) |
|
원천(原川) |
강원 원주 별호 |
이(李) |
|
원평(原平) |
경기 파주 별호 |
야(夜), 평(平) |
|
월성(月城) |
|
김(金), 박(朴), 석(昔), 최(崔) |
|
유곡(楡谷) |
경북 성주 속지 |
은(殷) |
|
유주(儒州) |
황해 문화 구호 |
김(金) |
|
육창(陸昌) |
전남 영광 속지 |
류(柳) |
|
은율(殷栗) |
|
김(金) |
|
은산(殷山) |
평남 순천 구호 |
박(朴) |
|
은진(恩津) |
충남 논산 속면 |
김(金), 임(林), 송(宋) |
|
은풍(殷豊) |
경북 풍기 구호 |
박(朴), 신(申), 오(吳) |
|
음성(陰城) |
충북 |
박(朴), 채(蔡) |
|
음죽(陰竹) |
경기 이천 속지 |
이(李) |
|
의령(宜寧) |
경남 |
고(高), 구(仇), 김(金), 남(南), 동(董), 서(徐), 심(沈), 여(余), 옥(玉), 이(李) |
|
의성(義城) |
경북 |
김(金), 송(宋), 오(吳), 이(李), 정(丁), 홍(洪) |
|
의안(義安) |
경남 창원 구호 |
정(鄭) |
|
의주(義州) |
|
김(金) |
|
의창(義昌) |
경북 흥해 구호 |
박(朴) |
|
의흥(義興) |
경북 군위 속면 |
김(金), 박(朴), 예(芮) |
|
이안(利安) |
경남 함양 속지 |
임(林) |
|
이천(伊川) |
강원 속지 |
김(金), 방(芳), 사마(司馬) |
|
이천(利川) |
경기 |
김(金), 서(徐), 선(宣), 신(申), 지(知), 채(蔡), 편(片) |
|
익계 |
|
이(李) |
|
익산(益山) |
전북 |
이(李), 임(林) |
|
익흥(益興) |
강원 원주 속지 |
이(李) |
|
인동(仁同) |
경북 칠곡 속면 |
김(金), 류(柳), 유(兪), 유(兪), 장(張) |
|
인산(仁山) |
경북 경산 속면 |
조(曺) |
|
인제(麟蹄) |
강원 |
박(朴), 이(李) |
|
인천(仁川) |
인천 |
채(蔡), 이(李) |
|
일직(一直) |
경북 안동 속면 |
손(孫) |
|
임강(臨江) |
|
이(李) |
|
임구(臨句) |
중국 산동 속현 |
풍(馮) |
|
임실(任實) |
전북 |
강(康), 박(朴) |
|
임진(任津) |
경기 장당 속면 |
김(金) |
|
임천(林川) |
충남 부여 속면 |
양(梁), 이(李), 조(趙), 백(白), 최(崔) |
|
임파(臨파) |
전북 옥구 속면 |
이(李), 임(林), 진(陳) |
|
임하(臨河) |
경북 안동 속면 |
임(林) |
|
자산(慈山) |
평남 순천 속면 |
궁(宮) |
|
장기(長기) |
경북 영월 속지 |
오(吳), 이(李), 정(鄭) |
|
장단(長湍) |
|
풍(馮) |
|
장사(長沙) |
전북 고창 속지 |
유(兪) |
|
장성(長城) |
전남 |
김(金), 서(徐), 이(李), 전(全) |
|
장수(長水) |
전북 |
이(李), 황(黃) |
|
장연(長淵) |
황해 |
김(金), 노(盧), 문(文), 변(邊) |
|
장천 |
|
이(李) |
|
장흥(長興) |
전남 |
고(高), 마(馬), 오(吳), 위(魏), 이(李), 임(林), 임(任), 정(鄭), 조(曺), 주(周) |
|
재령(載寧) |
|
강(康), 이(李) |
|
적성(赤城) |
전북 순창 속면 |
백(白) |
|
적성(積城) |
경기 연천 속면 |
김(金) |
|
전원 |
|
이(李) |
|
전은 |
|
이(李) |
|
전의(全義) |
충남 연기 속면 |
이(李) |
|
전주(全州) |
전북 |
김(金), 도(都), 동(董), 동(童), 류(柳), 마(馬), 박(朴), 변(邊), 선(宣), 심(沈), 애(艾), 연(連), 오(吳), 유(劉), 이(李), 장(張), 전(全), 정(鄭), 주(朱), 최(崔), 호(扈) |
|
절강(浙江) |
중국 성명 |
서(徐), 시(施), 장(張), 팽(彭), 편(片) |
|
정산(定山) |
충남 청양 속면 |
나(羅), 정(鄭) |
|
정선(旌善) |
강원 |
문(文), 박(朴), 이(李), 전(全) |
|
정읍(井邑) |
전북 |
김(金) |
|
정주(貞州) |
경기 풍덕 구호 |
김(金), 류(柳), 이(李), 박(朴), 정(鄭), 최(崔) |
|
제남(濟南) |
중국 산동 속지 |
왕(王) |
|
제안(齊安) |
황해 황주 구호 |
황(黃) |
|
제천(堤川) |
충북 |
안(安) |
|
제주(濟州) |
제주 |
고(高), 김(金), 대(大), 부(夫), 양(梁), 욱(郁), 좌(左), 진(秦), 초(肖), 피(皮) |
|
조양(兆陽) |
전남 보성 속지 |
임(林) |
|
조종(朝宗) |
경기 가평 속지 |
이(李), 신(申) |
|
주천(酒泉) |
강원 원주 속지 |
안(安), 윤(尹), 조(趙) |
|
죽산(竹山) |
경기 안성 속지 |
박(朴), 송(宋), 안(安), 윤(尹), 은(殷), 전(全) |
|
죽주(竹州) |
경기 죽산 별호 |
최(崔) |
|
중화(中和) |
평남 |
김(金), 양(楊), 이(李) |
|
지례(知禮) |
경북 금릉 속면 |
장(張) |
|
지평(砥平) |
경기 양평 속지 |
이(李) |
|
직산(稷山) |
충남 천원 속면 |
백(白), 조(趙), 최(崔) |
|
진도(珍島) |
전남 |
김(金), 조(曺) |
|
진보(眞寶) |
경북 청송 속면 |
이(李), 조(趙) |
|
진산(鎭山) |
충남 금산 속면 |
김(金), 최(崔) |
|
진산(珍山) |
|
김(金) |
|
진산(晋山) |
경남 진주 별호 |
강(姜) |
|
진안(鎭安) |
전북 |
배(裵), 이(李), 장(張) |
|
진양(晋陽) |
경남 진주 고호 |
하(河), 화(化) |
|
진원(珍原) |
전남 장성 속면 |
박(朴), 오(吳) |
|
진위(振威) |
경기 평택 속면 |
김(金), 이(李) |
|
진잠(鎭岑) |
충남 속지 |
김(金) |
|
진주(晋州) |
경남 |
강(姜), 강(彊), 김(金), 동, 류(柳), 모(牟), 박(朴), 사(謝), 소(蘇), 이(李), 임(任), 장(張), 정(鄭), 진(秦), 최(崔), 하(河), 형(邢) |
|
진천(鎭川) |
충북 |
김(金), 임(林), 송(宋), 장(張) |
|
진해(鎭海) |
경남 |
김(金), 이(李) |
|
차성(車城) |
경남 기장의 별호 |
이(李) |
|
창녕(昌寧) |
경남 |
성(成), 이(李), 장(張), 조(曺) |
|
창원(昌原) |
경남 |
감(甘), 공(公), 구(具), 김(金), 동(董), 박(朴), 유(兪), 이(李), 정(鄭), 정(丁), 현(玄), 황(黃) |
|
창주(昌州) |
평북 창성 구호 |
신(申) |
|
창평(昌平) |
전남 담양 속면 |
김(金), 승(昇), 이(李), 조(曺) |
|
채운(彩雲) |
충남 논산 속면 |
양(梁) |
|
천녕(川寧) |
경기 여수 속지 |
견(堅), 유(兪), 이(李), 장(張), 최(崔), 현(玄) |
|
천안(天安) |
충남 |
경(敬), 김(金), 박(朴), 신(申), 이(李), 전(全), 종(鐘), 화(花) |
|
철성(鐵城) |
|
이(李) |
|
철원(鐵原) |
강원 |
김(金), 문(文), 송(宋), 주(周) |
|
청도(淸道) |
경북 |
김(金), 노(盧), 백(白), 이(李), 조(曺) |
|
청부(靑부) |
경북 총송 구호 |
장(蔣) |
|
청산(靑山) |
충북 옥천 속면 |
김(金), 정(鄭) |
|
청송(靑松) |
경북 |
김(金), 박(朴), 심(沈), 이(李), 장(張), 최(崔) |
|
청안(淸安) |
충북 괴산 속면 |
이(李), 피(皮) |
|
청양(靑陽) |
충남 |
김(金), 이(李) |
|
청주(淸州) |
충북 |
경(慶), 곽(郭), 근(斤), 김(金), 동(董), 동(童), 사(史), 손(孫), 송(宋), 양(楊), 온(溫), 왕(王), 용(龍), 윤(尹), 이(李), 좌(左), 준(俊), 정(鄭), 초(楚), 최(崔), 한(韓) |
|
청주(靑州) |
중국 산동 속지 |
|
|
청평 |
|
이(李) |
|
청풍(靑風) |
충북 제천 속지 |
김(金) |
|
청하(淸河) |
경북 영일 속면 |
동(董) |
|
청해(靑海) |
함남 북청 구호 |
동(董), 이(李) |
|
초계(草溪) |
경남 합천 속면 |
김(金), 변(卞), 정(鄭), 주(周), 최(崔) |
|
추계(秋溪) |
경기 용인 속지 |
최(崔), 추(秋) |
|
축산(竺山) |
경기 용궁 구호 |
김(金) |
|
춘양(春陽) |
경북 봉화 속지 |
김(金) |
|
춘천(春川) |
강원 |
박(朴), 이(李), 최(崔) |
|
충주(忠州) |
충북 |
강(强), 김(金), 동(董), 동(童), 노(盧), 노(路), 매(梅), 박(朴), 석(石), 승(承), 안(安), 어(魚), 용(龍), 유(劉), 이(李), 이(李), 지(池), 최(崔), 평(平) |
|
칠원(漆原) |
경남 함안 속면 |
김(金), 윤(尹), 제(諸) |
|
칠성 |
|
이(李) |
|
[가] |
[나] |
[다] |
[라] |
[마] |
[바] |
[사] |
[아] |
[자] |
[차] |
[카] |
[타] |
[파] |
[하] |
|
탐진(耽津) |
전남 강진 구호 |
안(安), 최(崔) |
|
태산(泰山) |
전북 태인 구호 |
박(朴), 전(全) |
|
태안(泰安) |
충남 서산 속읍 |
가(賈), 박(朴), 송(宋), 이(李) |
|
태원(太原) |
충북 충주 별호 |
|
|
태원(太原) |
중국(中國) 산서 속지 |
김(金), 노(路), 방(龐), 선우(鮮于), 안(安), 이(李), 장(張), 조(趙) |
|
태인(泰仁) |
전북 정주 구호 |
경(景), 박(朴), 백(白), 송(宋), 시(柴), 은(殷), 종(宗), 최(崔), 허(許) |
|
토산(兎山) |
황해 금천 속지 |
고(高), 궁(弓), 김(金), 몽(蒙), 전(錢) |
|
통주(通州) |
강원 통천 별호 |
김(金), 양(楊) |
|
통진(通津) |
경기 김포 속지 |
이(李), 전(全), 종(宗) |
|
통천(通川) |
경원 |
김(金), 최(崔), 태(太) |
|
[가] |
[나] |
[다] |
[라] |
[마] |
[바] |
[사] |
[아] |
[자] |
[차] |
[카] |
[타] |
[파] |
[하] |
|
파릉(巴陵) |
중국 호남 속지 |
초(楚), 호(胡) |
|
파주(坡州) |
경기 |
김(金), 방(邦), 염(廉) |
|
파평(坡平) |
경기 파주 속지 |
김(金), 윤(尹) |
|
팔거(八거) |
경북 칠곡 구호 |
전(全) |
|
팔계(八谿) |
경남 초계 구호 |
정(鄭) |
|
평강(平康) |
|
전(全), 채(蔡) |
|
평당(平當) |
경기 파주 별호 |
서(徐) |
|
평산(平山) |
|
박(朴), 소(邵), 신(申), 유(庾), 윤(尹), 이(李), 조(趙), 차(車), 한(韓) |
|
평양(平壤) |
|
김(金), 노(盧), 박(朴), 이(李), 조(趙) |
|
평주(平州) |
황래 평산 고호 |
박(朴) |
|
평창(平昌) |
강원 |
김(金), 이(李) |
|
평택(平澤) |
경기 |
김(金), 박(朴), 임(林), 전(田) |
|
평해(平海) |
강원 울진 속면 |
구(丘), 김(金), 손(孫), 오(吳), 정(鄭), 황(黃) |
|
풍기(豊基) |
강원 영풍 속면 |
김(金), 방(邦), 주(周), 진(秦) |
|
풍덕(豊德) |
경기 개풍 구호 |
종(鍾), 포(包), 황(黃) |
|
풍산(豊山) |
경북 안동 속면 |
김(金), 류(柳), 심(沈), 홍(洪) |
|
풍양(豊壤) |
경기 남양 주속 |
도(陶), 조(趙) |
|
풍천(豊川) |
황해 송화 속지 |
김(金), 노(盧), 임(任), 최(崔), 홍(洪) |
|
[가] |
[나] |
[다] |
[라] |
[마] |
[바] |
[사] |
[아] |
[자] |
[차] |
[카] |
[타] |
[파] |
[하] |
|
하남(河南) |
중국 낙양 별호 |
정(程) |
|
하동(河東) |
경남 |
동(董), 정(鄭), 조(趙) |
|
하빈(河濱) |
경북 달성 속면 |
이(李) |
|
하양(河陽) |
경북 경산 속면 |
문(文), 허(許), 최(崔) |
|
하음(河陰) |
경기 강화 속지 |
김(金), 이(李), 봉(奉), 종(鍾), 최(崔) |
|
학성(鶴城) |
경남 울산 별호 |
이(李), 정(鄭) |
|
한남(漢南) |
경기 수원 별호 |
김(金), 최(崔) |
|
한산(韓山) |
충남 서천 속면 |
김(金), 단(端), 사(謝), 이(李), 정(程), 조(趙), 한(韓) |
|
한양(漢陽) |
서울 구호 |
애(艾), 조(趙), 한(韓) |
|
함녕(咸寧) |
경북 함창 별호 |
|
|
함안(咸安) |
경남 |
김(金), 윤(尹), 이(李), 조(趙), 주(周) |
|
함양(咸陽) |
경남 |
김(金), 박(朴), 여(呂), 오(吳), 이(李) |
|
함열(咸悅) |
전북 익산 속면 |
남궁(南宮) |
|
함종(咸從) |
평남 강서 속면 |
어(魚) |
|
함창(咸昌) |
경북 상주 속면 |
김(金), 전(全), 허(許), 홍(洪) |
|
함평(咸平) |
전남 |
김(金), 노(魯), 모(牟), 오(吳), 이(李), 정(鄭) |
|
함풍(咸豊) |
전남 함평 구호 |
임(任), 정(鄭) |
|
함흥(咸興) |
|
김(金), 배(裵), 오(吳) |
|
합천(陜川) |
경남 |
김(金), 마(麻), 이(李) |
|
합포(合浦) |
경남 창원 속지 |
감(甘) |
|
항주(杭州) |
중국 절강 속지 |
황(黃) |
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해남(海南) |
전남 |
김(金), 윤(尹), 이(李), 정(鄭) |
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해미(海美) |
충남 서산 속면 |
강(姜), 곽(郭), 백(白) |
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해안(解顔) |
경북 달성 속지 |
백(白) |
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해주(海州) |
황해 |
경(景), 김(金), 노(盧), 박(朴), 방(邦), 석(石), 오(吳), 왕(王), 윤(尹), 정(鄭), 최(崔) |
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해평(海平) |
경북 선산군 속면 |
길(吉), 김(金), 윤(尹) |
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해풍(海豊) |
경기 개풍 구호 |
김(金) |
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행주(幸州) |
경기 고양 속지 |
기(奇), 김(金), 은(殷), 형(刑) |
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현풍(玄豊) |
경북 달성 속면 |
김(金), 곽(郭), 윤(尹) |
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협계(峽溪) |
황해 달성 속면 |
배(裵), 태(太) |
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혜성(혜城) |
충남 면천 구호 |
박(朴) |
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홍산(鴻山) |
충남 부여 속면 |
순(荀), 용(龍), 한(韓) |
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홍양(洪陽) |
충남 홍주 별호 |
조(趙) |
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홍주(洪州) |
충남 홍성 구호 |
김(金), 용(龍), 송(宋), 이(李), 홍(洪) |
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홍천(洪川) |
강원 |
용(龍), 피(皮) |
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화개(花開) |
경남 하동 속면 |
김(金) |
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화산(花山) |
황해 금천 별칭 |
이(李) |
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화순(和順) |
전남 |
김(金), 배(裵), 오(吳), 최(崔) |
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화원(花園) |
경북 대구 속지 |
석(石) |
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황간(黃澗) |
충북 영동 속면 |
견(甄), 전(全) |
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황려(黃驪) |
경기 여주 구호 |
민(閔) |
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황리(黃利) |
경기 여주 별호 |
김(金) |
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황산(黃山) |
충남 연산 구호 |
서(徐) |
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황원(黃原) |
전남 해남 속지 |
종(宗) |
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황주(黃州) |
황해 |
김(金), 동(董), 변(邊), 황(黃), 최(崔), 황보(皇甫) |
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회덕(懷德) |
충남 대덕 속면 |
이(李), 임(任), 황(黃) |
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회령(會寧) |
전남 보성 속지 |
고(高) |
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회산(檜山) |
경남 창원 구호 |
감(甘), 황(黃) |
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회성(檜城) |
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임(林) |
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회양(淮陽) |
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이(李), 후(后) |
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회인(懷仁) |
충북 보은 속지 |
홍(洪) |
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회진(會津) |
전남 나주 속지 |
임(任) |
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횡성(橫城) |
강원 |
고(高), 조(趙) |
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효령(孝靈) |
경북 군위 속면 |
사공(司空) |
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휘주(徽州) |
중국 안휘 속지 |
요(姚) |
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흥덕(興德) |
전북 고창 속면 |
김(金), 장(張), 진(陳) |
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흥성(興城) |
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장(張) |
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흥양(興陽) |
전남 고흥 구호 |
류(柳), 오(吳), 이(李), 장(張), 조(趙) |
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흥해(興海) |
경북 영일 속면 |
김(金), 배(裵), 장(張), 최(崔) |
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희천(熙川) |
평북 |
김(金) |
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2009. 11. 12. 12:12
혈액형에 대한 간단한 고찰 - 혈액형별 시험 후 반응 이것저것모아두기2009. 11. 12. 12:12
출처 : http://www.cyworld.com/realcrazyman
2009. 11. 4. 17:06
뭉친 허벅지 다스리는 요가동작 배우기 이것저것모아두기/건강관련2009. 11. 4. 17:06
뭉친 허벅지 다스리는 요가
요가의 효과를 결정짓는 복식호흡
요가의 다이어트 효과를 좌우하는 것은 복식호흡!
산소가 공급되어 지방을 태우기 때문이다.
복식호흡은 코로 숨을 들이 마시고 입으로 뱉는 것이 기본으로,
깊고 천천히 숨을 뱉어내야 효과적이다.
동작마다 ‘헉헉’ 느낌이 나도록 배를 당기며 천천히 따라한다.
1. 쫙 빠진 하체 라인
매트에 엎드려 양팔을 앞으로 쭉 뻗고
한쪽 다리씩 위로 든다.
이때 어깨는 내리고 무릎을 곧게 펼 것.
2.허벅지 근육 강화
앞으로 엎드린 상태에서
양 팔꿈치가 바닥에 닿도록 해 상체를 일으킨다.
그 상태에서 한쪽 다리씩 위로 가볍게 올렸다 내렸다 한다.
다리를 내릴 때 바닥에 닿지 않고 근처까지만 오게 하는 것이 poinT★
3. 앞쪽 허벅지 라인 정돈
무릎과 무릎을 붙인 뒤,
무릎 꿇은 자세에서 양팔을 쭉 펴면서 바닥에 닿도록 붙인다.
어깨는 내리고 허리는 바닥으로 다운시킨다는 느낌.
4. 허벅지 앞 근육 강화
앞의 동작과 이어서 이번엔 상체를 일으키면서
양손으로 발목을 잡는다.
정수리 중앙이 바닥에 닿도록 하는 것이 poinT★
5. 몸의 뼈 라인 제자리
허리를 곧게 펴고 양다리를 양쪽으로 벌리고 앉은 상태에서
양쪽 손으로 발목을 잡는다.
자세가 구부정해지 않는 것이 poinT★
6.허벅지 안쪽 근육 탄탄
바닥에 누운 상태에서
양쪽 다리를 곧게 펴고 위로 쭉 뻗는다.
그런 다음 가위처럼 벌렸다 오므렸다를 반복한다.
허벅지 안쪽 근육을 탄탄하게 해준다.
7. 허벅지 지방 분산
말 자세처럼 양팔을 세워 바닥에 엎드린 뒤
한쪽 다리씩 옆으로 올렸다 내렸다를 반복한다.
8. 힙 라인&허벅지 라인 예쁘게
위의 자세에서 다리를 위로 올린다.
발끝을 쭉 펴고 직각을 이루도록 하는 것이 poinT★
9. 허벅지 긴장 완화
위의 상태에서 양 발끝을 앞으로 뻗은 후,
무릎을 바깥쪽으로 살짝 틀어준다.
10. 골반 바로잡기
골반을 바로잡아 균형있는 하체로
길고 곧게 뻗은 다리로 만들어주는 동작.
양팔을 쫙 벌린 상태에서
시선과 다리 방향을 반대로 하고 손끝으로 발끝을 잡아준다.
11. 전체적인 기의 흐름 원활하게
양팔을 깍지 껴 뒤로 보내면서 고개를 뒤로 젖힌다.
천천히 복식호흡을 하면서 허리를 구부리지 않도록 주의한다.
12. 허벅지 바깥 근육 자극
양팔을 모아 위로 쭉 뻗은 뒤,
한 쪽 무릎을 15도 정도로 구부려 다른 쪽 무릎에 올린다.
손가락 끝에서 에너지가 나오는 느낌으로 시선은 손가락 끝을 볼 것.
요가의 효과를 결정짓는 복식호흡
요가의 다이어트 효과를 좌우하는 것은 복식호흡!
산소가 공급되어 지방을 태우기 때문이다.
복식호흡은 코로 숨을 들이 마시고 입으로 뱉는 것이 기본으로,
깊고 천천히 숨을 뱉어내야 효과적이다.
동작마다 ‘헉헉’ 느낌이 나도록 배를 당기며 천천히 따라한다.
1. 쫙 빠진 하체 라인
매트에 엎드려 양팔을 앞으로 쭉 뻗고
한쪽 다리씩 위로 든다.
이때 어깨는 내리고 무릎을 곧게 펼 것.
2.허벅지 근육 강화
앞으로 엎드린 상태에서
양 팔꿈치가 바닥에 닿도록 해 상체를 일으킨다.
그 상태에서 한쪽 다리씩 위로 가볍게 올렸다 내렸다 한다.
다리를 내릴 때 바닥에 닿지 않고 근처까지만 오게 하는 것이 poinT★
3. 앞쪽 허벅지 라인 정돈
무릎과 무릎을 붙인 뒤,
무릎 꿇은 자세에서 양팔을 쭉 펴면서 바닥에 닿도록 붙인다.
어깨는 내리고 허리는 바닥으로 다운시킨다는 느낌.
4. 허벅지 앞 근육 강화
앞의 동작과 이어서 이번엔 상체를 일으키면서
양손으로 발목을 잡는다.
정수리 중앙이 바닥에 닿도록 하는 것이 poinT★
5. 몸의 뼈 라인 제자리
허리를 곧게 펴고 양다리를 양쪽으로 벌리고 앉은 상태에서
양쪽 손으로 발목을 잡는다.
자세가 구부정해지 않는 것이 poinT★
6.허벅지 안쪽 근육 탄탄
바닥에 누운 상태에서
양쪽 다리를 곧게 펴고 위로 쭉 뻗는다.
그런 다음 가위처럼 벌렸다 오므렸다를 반복한다.
허벅지 안쪽 근육을 탄탄하게 해준다.
7. 허벅지 지방 분산
말 자세처럼 양팔을 세워 바닥에 엎드린 뒤
한쪽 다리씩 옆으로 올렸다 내렸다를 반복한다.
8. 힙 라인&허벅지 라인 예쁘게
위의 자세에서 다리를 위로 올린다.
발끝을 쭉 펴고 직각을 이루도록 하는 것이 poinT★
9. 허벅지 긴장 완화
위의 상태에서 양 발끝을 앞으로 뻗은 후,
무릎을 바깥쪽으로 살짝 틀어준다.
10. 골반 바로잡기
골반을 바로잡아 균형있는 하체로
길고 곧게 뻗은 다리로 만들어주는 동작.
양팔을 쫙 벌린 상태에서
시선과 다리 방향을 반대로 하고 손끝으로 발끝을 잡아준다.
11. 전체적인 기의 흐름 원활하게
양팔을 깍지 껴 뒤로 보내면서 고개를 뒤로 젖힌다.
천천히 복식호흡을 하면서 허리를 구부리지 않도록 주의한다.
12. 허벅지 바깥 근육 자극
양팔을 모아 위로 쭉 뻗은 뒤,
한 쪽 무릎을 15도 정도로 구부려 다른 쪽 무릎에 올린다.
손가락 끝에서 에너지가 나오는 느낌으로 시선은 손가락 끝을 볼 것.
어떤 블로그에서 저장해놨던거.. 어딘지 모르는게 문제지 ㅋ
